女性來月經(jīng)時，必須注重經(jīng)期護理。一、要避免劇烈運動，像跑、跳等都不適宜。這是因為月經(jīng)期間，女性的身體較為虛弱，子宮內(nèi)膜處于脫落狀態(tài)，劇烈運動可能會導(dǎo)致子宮收縮加劇，引起經(jīng)血過多或痛經(jīng)等不適，甚至可能對子宮造成損傷。二、不能食用寒涼和辛辣的食物，例如冰激凌、冰鎮(zhèn)水，還有屬性寒涼的食物如西瓜等。這些食物可能會刺激子宮收縮，影響經(jīng)血的正常排出，引發(fā)痛經(jīng)等問題，而且還可能導(dǎo)致經(jīng)血不暢，出現(xiàn)血塊等情況。三、一定要勤換衛(wèi)生巾，即便月經(jīng)量較少，也需及時更換，以保持外陰的清潔干燥。這樣能有效減少細(xì)菌滋生，降低感染的風(fēng)險。四、可以用熱寶熱敷下腹，以此來緩解月經(jīng)期間下腹可能出現(xiàn)的不適感，熱敷能夠促進血液循環(huán)，減輕疼痛等癥狀。

總之，女性在月經(jīng)期間要特別注意這些方面的護理，以保障自身的健康和舒適。