追奶方法包括增加哺乳時(shí)長(zhǎng)和頻次、多飲水、保持心情舒暢。

一、增加哺乳時(shí)長(zhǎng)和頻次

泌乳量遵循供需平衡原理，即寶寶需求決定乳房移出奶量，進(jìn)而決定產(chǎn)奶量。所以追奶關(guān)鍵在于增加寶寶吸吮時(shí)長(zhǎng)和頻次。寶寶吸吮的作用是吸奶器無(wú)法替代的，其與寶寶親密接觸還能促進(jìn)泌乳反射，增加產(chǎn)奶量。只有在特定情況下如不能親喂或?qū)殞毘燥柡?，才使用吸奶器移出多余乳汁以增加泌乳量?/p>

二、多飲水

母乳主要成分是水，哺乳媽媽缺水會(huì)導(dǎo)致泌乳量下降，不利于追奶。每天保證8杯水可充足補(bǔ)水，不建議大量飲用燉湯，因其中營(yíng)養(yǎng)成分不多，卻含大量脂肪，易造成堵奶。

三、保持心情舒暢

情緒不佳和睡眠不足都會(huì)影響泌乳量，故而保持心情舒暢和充足睡眠有助于追奶成功。

總結(jié)：追奶需綜合運(yùn)用增加哺乳時(shí)長(zhǎng)和頻次、多飲水、保持心情舒暢等方法，以促進(jìn)母乳分泌增加。