孕婦通便可選擇蔬菜、水果、粗糧、酸奶等食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多喝水、適量運(yùn)動、保持良好生活習(xí)慣，便秘嚴(yán)重應(yīng)及時就醫(yī)。

1.蔬菜：蔬菜中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。比如芹菜、菠菜、白菜等。

2.水果：水果中的纖維素和水分也可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘。比如香蕉、梨、火龍果等。

3.粗糧：粗糧中的膳食纖維含量更高，能有效促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排便。比如玉米、全麥面包等。

4.酸奶：酸奶中的益生菌可以改善腸道菌群，促進(jìn)消化吸收，緩解便秘。

5.其他：蜂蜜水、芝麻、核桃等也有一定的潤腸通便作用。

需要注意的是，孕婦在選擇食物時，應(yīng)盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免加重便秘癥狀。同時，還應(yīng)注意多喝水，適量運(yùn)動，保持良好的生活習(xí)慣。如果便秘癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。