科學(xué)回奶需要采取逐漸減少喂奶次數(shù)、增加輔食和配方奶、使用回奶藥物等方法，以下是具體的步驟：

1.逐漸減少喂奶次數(shù)：這是回奶的第一步，可以每天減少一次喂奶，讓乳房逐漸適應(yīng)。

2.增加輔食和配方奶：隨著喂奶次數(shù)的減少，可以逐漸增加輔食和配方奶的攝入量，以滿足寶寶的營養(yǎng)需求。

3.使用回奶藥物：如果回奶過程中出現(xiàn)乳房脹痛、硬結(jié)等不適，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用回奶藥物，如維生素B6、麥芽水等。

4.注意飲食：回奶期間應(yīng)避免食用下奶食物，如豬蹄、鯽魚等。

5.注意休息：回奶期間應(yīng)注意休息，避免過度勞累。

6.避免刺激：回奶期間應(yīng)避免擠壓乳房，避免穿過緊的內(nèi)衣。

需要注意的是，回奶過程中應(yīng)密切觀察乳房情況，如果出現(xiàn)乳腺炎等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。此外，回奶時間因人而異，一般需要1-2周左右。如果回奶時間過長或出現(xiàn)異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。