孕初期飲食及注意事項：

一、孕初期宜吃高碘、高葉酸、高維生素B6、高碳水化合物、高鐵的水果，如草莓、香蕉、梨、葡萄、橙子、桃、桂圓、獼猴桃、西瓜、荔枝等，也可食用大米、干紫菜、菠菜、綠豆、鴨蛋、韭菜等食物。這些食物能為孕婦和胎兒提供多種營養(yǎng)。

1.高碘食物有助于胎兒甲狀腺發(fā)育。

2.高葉酸食物可預防胎兒神經管畸形。

3.高維生素B6食物能緩解孕期不適。

4.高碳水化合物食物提供能量。

5.高鐵食物預防貧血。

二、孕初期通常不建議吃高脂肪、高刺激性食物，如茴香、杏仁、黑芝麻、松子、洋蔥、豬皮等。

三、日常要規(guī)律作息，避免熬夜，保持輕松、愉悅的心情，避免壓力過大，適當運動釋放壓力，避免同房，謹遵醫(yī)囑并及時做產檢。

總之，孕初期的飲食和生活各方面都需要格外注意，以保障孕婦自身和胎兒的健康。要合理選擇食物，養(yǎng)成良好的生活習慣。