孕婦懷孕期間的飲食要滿足自身和寶寶發(fā)育需求，主要包括以下幾方面：

一、補(bǔ)充葉酸：葉酸對(duì)胎兒正常生長發(fā)育極為重要。在懷孕前三個(gè)月尤其要積極補(bǔ)充葉酸，可多食用新鮮蔬菜水果，必要時(shí)也可直接補(bǔ)充葉酸制劑。因?yàn)槿~酸能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形等問題，是胎兒健康發(fā)育不可或缺的營養(yǎng)成分。

二、適當(dāng)增加肉類攝入：胎兒需從母體吸收養(yǎng)分，所以母體不能營養(yǎng)不良。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加肉類攝入，肉類富含豐富的蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)。同時(shí)要多喝牛奶、多吃雞蛋等，以確保母體和胎兒有充足的營養(yǎng)供應(yīng)。

三、禁食辛辣刺激性食物：這類食物會(huì)刺激孕婦腸胃，若食用過多，可能導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)便秘、腹瀉等情況，而過度腹瀉有引發(fā)流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。所以，孕婦在懷孕期間要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，避免挑食偏食，做到均衡營養(yǎng)為主。

總之，孕婦孕期飲食至關(guān)重要，需重視各方面的營養(yǎng)補(bǔ)充和飲食禁忌，以保障自身和胎兒的健康。