產(chǎn)婦產(chǎn)后易便秘，可食用膳食纖維豐富的蔬菜、水果、粗糧、酸奶等，多飲水、適當(dāng)活動也有助于通便，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.膳食纖維豐富的蔬菜：如菠菜、芹菜、白菜等，這些蔬菜可以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，有助于通便。

2.水果：如香蕉、火龍果、梨等，這些水果富含膳食纖維和水分，有助于緩解便秘。

3.粗糧：如全麥面包、糙米、燕麥等，這些粗糧富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積，有助于通便。

4.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動，有助于緩解便秘。

5.多飲水：產(chǎn)婦在生產(chǎn)后，身體會流失大量水分，因此需要多飲水，以保持腸道濕潤，有助于通便。

需要注意的是，產(chǎn)婦在通便時(shí)，應(yīng)避免食用過于辛辣、油膩的食物，以免加重便秘。同時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)活動，促進(jìn)腸道蠕動，有助于緩解便秘。如果產(chǎn)婦便秘嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。