科學(xué)回奶需循序漸進(jìn)，可逐漸減少喂奶次數(shù)，搭配回奶食物，避免食用下奶食物，佩戴合適胸罩，注意乳房護(hù)理，若有不適及時(shí)就醫(yī)。

1.逐漸減少喂奶次數(shù)：可以每天減少一次喂奶，這樣可以讓乳房逐漸適應(yīng)，減少乳汁的分泌。

2.使用回奶食物：有些食物具有回奶的作用，如麥芽、山楂、韭菜等，可以在回奶期間食用。

3.注意飲食：在回奶期間，應(yīng)避免食用下奶的食物，如豬蹄、鯽魚(yú)等。

4.佩戴合適的胸罩：在回奶期間，應(yīng)佩戴合適的胸罩，避免乳房受到擠壓。

5.注意乳房護(hù)理：在回奶期間，應(yīng)注意乳房的護(hù)理，避免乳腺炎的發(fā)生。

6.不要排空乳房：在回奶期間，不要排空乳房，以免刺激乳房分泌更多的乳汁。

7.尋求醫(yī)生幫助：如果回奶過(guò)程中出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

總之，回奶需要一個(gè)過(guò)程，媽媽們應(yīng)保持耐心，同時(shí)注意乳房的護(hù)理，避免乳腺炎的發(fā)生。如果有任何不適，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。