哺乳期生氣沒奶可調(diào)整心態(tài)、增加哺乳次數(shù)、飲食調(diào)整、注意休息、藥物治療，同時避免服用影響寶寶的雌激素藥物，注意保暖，保持良好心態(tài)。

1.調(diào)整心態(tài)：哺乳期應(yīng)保持心情愉悅，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，以免影響泌乳素的分泌，導(dǎo)致乳汁分泌減少。

2.增加哺乳次數(shù)：讓寶寶多吸吮乳頭，可刺激泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。

3.飲食調(diào)整：哺乳期應(yīng)注意飲食均衡，多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如豬蹄、鯽魚、雞湯、排骨湯等，有助于促進(jìn)乳汁的分泌。

4.注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，有助于身體的恢復(fù)。

5.藥物治療：如果通過以上方法，乳汁分泌仍然較少，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些促進(jìn)乳汁分泌的藥物，如催乳片、生乳靈等。

需要注意的是，哺乳期應(yīng)避免服用含有雌激素的藥物，以免影響寶寶的生長發(fā)育。同時，如果哺乳期出現(xiàn)乳房脹痛、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，以免引起乳腺炎。