孕婦可適量食用木耳，其富含膳食纖維、維生素和礦物質，對孕婦和胎兒有益，能促進胃腸蠕動、緩解便秘、預防貧血，但應注意選擇新鮮無異味的產品并徹底清洗干凈，同時孕期飲食應多樣化。

1.膳食纖維：木耳中的膳食纖維可以促進孕婦的胃腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。便秘在孕期是比較常見的問題，食用木耳有助于緩解這一不適。

2.維生素和礦物質：木耳富含維生素B1、B2、B6、C、鐵、鈣等營養(yǎng)物質，這些對孕婦的身體健康和胎兒的發(fā)育都很重要。

3.補血作用：木耳有一定的補血功效，對于孕期可能出現(xiàn)的貧血癥狀有一定的預防作用。

需要注意的是，雖然木耳對孕婦有益，但也應適量食用。此外，購買和食用木耳時，要注意選擇新鮮、無異味的產品，并徹底清洗干凈，以避免細菌和污染物的攝入。

同時，孕期的飲食應該多樣化，包括各類蔬菜、水果、蛋白質食物等，以保證營養(yǎng)的均衡攝入。如果對孕期飲食有任何疑慮或特殊情況，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。