快速排便的方法包括調整飲食、增加運動量、建立良好的排便習慣、按摩腹部和藥物治療等，必要時應及時就醫(yī)。

1.調整飲食：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等，同時多喝水，保持腸道濕潤，有助于促進腸道蠕動。

2.增加運動量：適量的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便。可以選擇散步、跑步、瑜伽等運動方式。

3.建立良好的排便習慣：每天定時排便，盡量在早晨或飯后30分鐘內排便，即使沒有便意也可以在馬桶上坐一會兒，培養(yǎng)排便反射。

4.按摩腹部：順時針按摩腹部可以促進腸道蠕動，幫助排便。

5.藥物治療：如果以上方法都無法快速排便，可以在醫(yī)生的指導下使用開塞露、乳果糖等藥物。

需要注意的是，對于便秘嚴重或存在其他腸道問題的患者，應及時就醫(yī)，進行詳細的檢查和治療。此外，孕婦、兒童、老人等特殊人群在使用這些方法時需要特別注意，遵循醫(yī)生的建議。同時，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運動、充足睡眠等，對于預防便秘也非常重要。