回奶不漲奶的時間因人而異，一般需要1-2周，但也有少數(shù)人需要更長時間。可采取逐漸減少哺乳次數(shù)、使用回奶藥物、冷敷乳房、避免刺激乳頭、注意飲食和保持心情愉悅等方法回奶。如出現(xiàn)乳房紅腫等癥狀，應及時就醫(yī)。

1.逐漸減少哺乳次數(shù)：逐漸減少哺乳次數(shù)可以減少對乳房的刺激，有助于回奶。

2.使用回奶藥物：如果回奶過程中乳房脹痛明顯，可以在醫(yī)生的指導下使用回奶藥物，如溴隱亭、維生素B6等。

3.冷敷乳房：冷敷乳房可以緩解乳房脹痛，但要注意避免冷敷時間過長，以免引起乳房不適。

4.避免刺激乳頭：避免刺激乳頭，如避免穿緊身內(nèi)衣、避免乳頭受到摩擦等。

5.注意飲食：回奶期間應避免食用下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。

6.保持心情愉悅：保持心情愉悅，避免緊張、焦慮等不良情緒，有助于回奶。

需要注意的是，回奶過程中如果出現(xiàn)乳房紅腫、疼痛、發(fā)熱等癥狀，應及時就醫(yī)，以免引起乳腺炎。此外，不同人的回奶時間和癥狀可能不同，如果有任何疑問，應及時咨詢醫(yī)生。