著涼后總小便可能是尿道或膀胱受刺激所致，可通過喝溫水、保暖、注意衛(wèi)生、避免刺激性食物等方法緩解，如癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

1.喝溫水：喝溫水可以增加尿量，幫助沖洗尿道，緩解尿頻癥狀。

2.注意保暖：保持身體溫暖，避免著涼，可以緩解尿道和膀胱的刺激，減少尿頻。

3.注意個(gè)人衛(wèi)生：保持尿道口清潔，避免感染。

4.避免刺激性食物：避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、茶等，以免加重尿頻癥狀。

5.就醫(yī)治療：如果尿頻癥狀嚴(yán)重，或者伴有尿急、尿痛、腰痛等癥狀，可能是尿道炎、膀胱炎等疾病引起的，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

需要注意的是，兒童的身體調(diào)節(jié)功能尚未完全發(fā)育，對(duì)于著涼引起的尿頻，需要特別注意。如果兒童出現(xiàn)尿頻癥狀，家長應(yīng)該注意保持兒童的身體溫暖，避免著涼，同時(shí)讓兒童多喝水，幫助沖洗尿道。如果尿頻癥狀持續(xù)時(shí)間較長或者伴有其他癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。此外，孕婦在著涼后也可能出現(xiàn)尿頻癥狀，需要注意保暖和個(gè)人衛(wèi)生，如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療。