大便到肛門口拉不出來可通過以下方式緩解。一、調(diào)整飲食習(xí)慣：多食用能促進腸蠕動的粗纖維類食物，如黑面包、燕麥片、菠菜、芹菜、蘿卜、菌類、木耳等。白天要多喝水，避免食用酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激食物，以免增加腸道負擔(dān)，也不要過多食用糯米、高粱等，因糯米、高梁屬溫?zé)崾澄铮赡軐?dǎo)致大便變硬。二、藥物治療：若調(diào)整飲食習(xí)慣效果不佳，則需及時聯(lián)合藥物治療。可使用促動力類、通氣排便類藥物，如莫沙必利、依托必利、乳果糖、復(fù)方聚乙二醇電解質(zhì)散等。三、呼吸肌及盆底肌群鍛煉：每天在平臥或坐位時進行腹式呼吸運動，吸氣時鼓腹并放松肛門、會陰，呼氣時收腹并縮緊肛門、會陰，氣呼盡略加停頓再呼吸，如此反復(fù)6到8次。若大便在肛門口且較堅硬，可臨時使用開塞露或生理鹽水灌腸，若有糞嵌頓情況，則要到肛門專科，由專科醫(yī)師協(xié)助以手法或器械助排。

總結(jié)：對于大便到肛門口拉不出來的情況，可從飲食習(xí)慣調(diào)整、藥物治療以及進行相關(guān)肌群鍛煉等方面著手，若情況嚴重還需借助灌腸或?qū)？漆t(yī)生協(xié)助。要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來改善癥狀。