月經(jīng)期的女性適量吃韭菜是可以的。每日建議用量為100克。

一、對于月經(jīng)期的女性來說：

1.不能進(jìn)食生冷食物。

2.韭菜含有膳食纖維、維生素C、礦物質(zhì)等成分，此時身體較為虛弱，適量食用韭菜可為機(jī)體提供能量，有助于維持機(jī)體功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

3.食用方式可選擇清炒，但不宜過量。

4.不建議與牛肉、蜂蜜、綠豆等食物同食，以免影響營養(yǎng)吸收。

5.對韭菜過敏者、急性胃炎患者、口腔潰瘍患者等人群不適宜吃韭菜。

二、月經(jīng)期的女性還需注意：

1.做好腹部防寒保暖工作，適當(dāng)增添衣物，防止腹部受涼引發(fā)腹痛。

2.保持良好個人衛(wèi)生習(xí)慣，每天用清水對外陰進(jìn)行清洗。

總之，月經(jīng)期的女性要根據(jù)自身情況合理食用韭菜，并在生活各方面做好相應(yīng)的護(hù)理。