按摩涌泉穴、太陽穴、神門穴等部位可輔助入睡，按摩時需注意時間、頻率、力度及環(huán)境等，特殊人群最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，且按摩僅可輔助睡眠，若失眠嚴(yán)重需就醫(yī)治療。

需要注意的是，按摩只能起到輔助睡眠的作用，如果失眠癥狀較為嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。此外，按摩時要注意力度適中，避免損傷皮膚。以下是一些按摩的注意事項(xiàng)：

按摩時間：按摩時間不宜過長，一般每次按摩15-30分鐘即可。

按摩頻率：按摩的頻率也不宜過高，一般每天按摩1-2次即可。

特殊人群：孕婦、兒童、老人等特殊人群在按摩時需要特別注意，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

環(huán)境：按摩時需要選擇一個安靜、舒適、溫暖的環(huán)境，避免受到外界的干擾。

飲食：按摩前后不宜吃太多食物，以免影響按摩的效果。