喝酒不能有助于睡眠，相反，飲酒會(huì)影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致睡眠中斷、淺睡眠等問題，長(zhǎng)期飲酒還可能引發(fā)慢性睡眠障礙。

1.酒精是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制劑，它會(huì)干擾大腦的正常功能，包括睡眠。飲酒后，大腦的活動(dòng)會(huì)減緩，使人更容易入睡，但睡眠質(zhì)量通常會(huì)受到影響。

2.飲酒后，人們可能會(huì)在夜間頻繁醒來，因?yàn)榫凭珪?huì)影響肝臟的代謝功能，導(dǎo)致身體需要更多的水分來代謝酒精。這可能會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁起床去洗手間，影響睡眠質(zhì)量。

3.長(zhǎng)期飲酒可能會(huì)導(dǎo)致慢性睡眠障礙，使人難以入睡或保持睡眠。

因此，為了獲得良好的睡眠質(zhì)量，建議避免在晚上飲酒，并保持健康的生活方式，如規(guī)律的睡眠時(shí)間、舒適的睡眠環(huán)境和適度的運(yùn)動(dòng)。如果存在睡眠問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，以獲取更好的建議和治療方案。