人的正常睡眠時(shí)間通常為七到八個(gè)小時(shí)，不過具體睡眠時(shí)間因人而異，只要能確保第二天擁有充沛精力就行。

一、一般來講，一個(gè)人睡七到八個(gè)小時(shí)，次日便能保持精力充沛地展開學(xué)習(xí)、工作和生活。然而，有的人每天需要睡十個(gè)小時(shí)左右才能讓精力旺盛，也有人睡六個(gè)小時(shí)就行，不同的人以及處于不同年齡段情況各異。

二、但確實(shí)要保證足夠的睡眠，應(yīng)盡量避免熬夜，絕對不能通宵。長時(shí)間睡眠不足會加重人的身體負(fù)擔(dān)與精神負(fù)擔(dān)，給人的身體健康帶來嚴(yán)重不良影響。

三、要是出現(xiàn)失眠、難以入睡、睡眠質(zhì)量差、容易做夢等狀況，可以嘗試每天進(jìn)行鍛煉運(yùn)動(dòng)，每天在固定時(shí)間睡覺，養(yǎng)成良好習(xí)慣。倘若一段時(shí)間后，情況沒有好轉(zhuǎn)，那就需要前往醫(yī)院向醫(yī)生尋求幫助和指導(dǎo)。

總之，要重視睡眠問題，根據(jù)自身情況保證充足睡眠，出現(xiàn)睡眠問題要及時(shí)采取措施或?qū)で髮I(yè)幫助。