睡眠質(zhì)量不好的原因包括壓力過大、陰虛火旺、脾胃虛弱等，還可能有其他因素如顱腦腫瘤。

一、壓力過大：工作和生活壓力大易引發(fā)失眠、焦慮、過度緊張等狀況，從而影響睡眠質(zhì)量。對(duì)此，可通過放松自身壓力來改善，如睡前泡腳等。

二、陰虛火旺：這是因人體內(nèi)陰液虧虛、虛火亢旺，常與過度勞累、壓力大、熬夜、房事過度等有關(guān)?；颊邥?huì)出現(xiàn)口舌干燥、身體盜汗、渾身無力、失眠多夢(mèng)等癥狀。治療藥物有知柏地黃丸、大補(bǔ)陰丸、河車大造丸等。

三、脾胃虛弱：多由飲食不當(dāng)、生活環(huán)境潮濕等引起，癥狀包括胃部疼痛、腹脹、身體乏力、入睡困難、睡眠質(zhì)量差等。可遵醫(yī)囑使用香砂養(yǎng)胃丸、附子理中丸等藥物。

四、其他因素：如顱腦腫瘤也可能導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。若情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

總之，當(dāng)睡眠質(zhì)量不好時(shí)，需找出具體原因并采取相應(yīng)措施，嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。