例假周期是指兩次例假第一天的間隔時間，一般為21~35天，平均28天。計算例假周期需記錄例假開始日期，用下次例假開始日期減去上次例假開始日期，得到的天數(shù)即為例假周期。

1.記錄例假的開始日期：從這次例假的第一天開始記錄，直到下一次例假的第一天。

2.計算天數(shù)：用下一次例假的開始日期減去上一次例假的開始日期，得到的天數(shù)就是例假周期。

3.注意事項：

例假周期可能會因個人身體狀況、生活習慣、環(huán)境等因素而有所不同。

如果例假周期不規(guī)律，或者出現(xiàn)異常癥狀，如經(jīng)量過多或過少、經(jīng)期過長或過短、痛經(jīng)等，應及時就醫(yī)，進行相關檢查和治療。

保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適量運動、規(guī)律作息等，有助于維持例假周期的正常。

總之，計算例假周期需要記錄例假的開始日期，并計算兩次例假之間的天數(shù)。如果對例假周期有任何疑問或擔憂，應及時咨詢醫(yī)生。