痛經(jīng)時可以吃溫熱、富含維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，嚴重者需及時就醫(yī)。

1.溫熱的食物：痛經(jīng)時可以吃一些溫熱的食物，如熱湯、熱牛奶、熱粥等，這些食物可以溫暖子宮，緩解疼痛。

2.富含維生素和礦物質(zhì)的食物：痛經(jīng)時可以多吃一些富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，這些食物可以緩解疼痛，提高身體免疫力。

3.富含蛋白質(zhì)的食物：痛經(jīng)時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類等，這些食物可以緩解疼痛，提高身體免疫力。

4.避免食用生冷、辛辣、刺激性食物：痛經(jīng)時應(yīng)避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冰淇淋、辣椒、生蔥、生蒜等，這些食物會刺激子宮收縮，加重疼痛。

需要注意的是，對于痛經(jīng)嚴重的女性，建議及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。同時，在日常生活中，應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持良好的生活習慣，避免過度勞累和精神緊張。