成年人每天的睡眠時間一般在6-9小時左右。具體來說：

一、建議成人每晚11點之前入睡，并進入深睡眠狀態(tài)，這樣能保證充足睡眠和休息。在睡眠過程中，機體基礎代謝率會稍有降低，從而減少能量消耗，有利于機體消除疲勞、恢復體力。

1.充足的睡眠可保證充足休息，能放松精神，有助于避免出現(xiàn)緊張、焦慮等不良情緒。

2.睡眠期間，機體可利用蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)來修復受損細胞或組織，也有利于免疫球蛋白合成，從而提高免疫力。

二、日常生活中要保持良好睡眠需做到：

1.保持規(guī)律作息，避免熬夜。

2.清淡飲食，避免油膩、辛辣刺激性食物，保證營養(yǎng)均衡。

3.堅持體育鍛煉，保持良好心態(tài)。

三、如果出現(xiàn)不明原因的失眠且自行調(diào)節(jié)無效，應及時就診，明確病因，遵醫(yī)囑進行針對性治療，以免延誤病情。

總之，成年人要重視睡眠，保持良好的睡眠習慣，這對于身心健康都有著重要意義。若睡眠出現(xiàn)問題，要及時采取恰當措施解決。