老年人晚上睡眠不好可通過多種方法改善以達(dá)到調(diào)理作用，包括環(huán)境調(diào)整、心情調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、藥物治療、心理治療等。

一、環(huán)境調(diào)整：

1.要對周圍環(huán)境加以注意，不能光線過亮，同時避免有爭吵情況，如此可避免對睡眠狀態(tài)產(chǎn)生不良影響，利于睡眠不好的恢復(fù)。

二、心情調(diào)整：

1.需做好心情方面的調(diào)節(jié)，不能有過大的心理壓力或過度緊張，防止對睡眠質(zhì)量造成干擾。

三、適當(dāng)運(yùn)動：

1.應(yīng)該多參與一些有氧運(yùn)動，這既能緩解患者的精神緊張，又能轉(zhuǎn)移其個人注意力，進(jìn)而提升睡眠質(zhì)量。

四、藥物治療：

1.如果睡眠不好的癥狀較為嚴(yán)重，可通過用藥來改善。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用如安神補(bǔ)腦液、復(fù)方棗仁膠囊等藥物進(jìn)行調(diào)整。

五、心理治療：

1.對于心理壓力過大的患者可采用心理治療的方式，主要由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行心理指導(dǎo)，以改善患者的心理狀態(tài)。

總之，當(dāng)老年人出現(xiàn)晚上睡眠不好的情況時，可以到醫(yī)院做詳細(xì)檢查，然后依據(jù)個人情況進(jìn)行對癥治療。