例假期間可以適當健身，但應避免進行高強度運動，可選擇散步、瑜伽、慢跑等適合生理期的運動方式，注意保暖，避免著涼，關注身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。

1.生理期的前兩天，由于體內激素水平變化，可能會有下腹墜脹、腰痛等不適，此時應避免劇烈運動，以免加重不適癥狀。

2.生理期的后幾天，出血量通常會減少，身體也會逐漸恢復，如果沒有其他不適，可以逐漸增加運動量，但仍應避免過度疲勞。

3.選擇適合生理期的運動方式，如散步、瑜伽、慢跑等，避免進行高強度的有氧運動，如快跑、跳繩、游泳等。

4.注意運動強度和時間，避免過度運動，一般建議每次運動30分鐘至1小時為宜。

5.運動時應注意保暖，避免著涼，尤其是腹部和腳部，可以穿著舒適的運動服裝和鞋子。

6.如果在生理期出現(xiàn)嚴重的腹痛、出血量過多、頭暈等不適癥狀，應立即停止運動，休息并就醫(yī)。

總之，生理期健身需要根據(jù)個人身體狀況進行調整，合理安排運動強度和時間，以確保身體健康。如果對生理期健身有任何疑問，建議咨詢醫(yī)生或專業(yè)的健身教練。