長白頭發(fā)吃什么能變黑目前并無科學(xué)依據(jù)，但均衡飲食對(duì)頭發(fā)健康很重要，可多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的食物。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的健康很重要。富含蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚、豆類、堅(jiān)果和蛋類等。

2.富含維生素的食物：維生素對(duì)于頭發(fā)的健康也很重要。富含維生素A的食物包括胡蘿卜、南瓜、菠菜等；富含維生素B的食物包括瘦肉、全麥面包、燕麥等；富含維生素C的食物包括柑橘類水果、草莓、獼猴桃等。

3.富含礦物質(zhì)的食物：礦物質(zhì)對(duì)于頭發(fā)的健康也很重要。富含鐵的食物包括紅肉、豆類、綠葉蔬菜等；富含鋅的食物包括海鮮、肉類、全麥面包等。

4.抗氧化劑：抗氧化劑可以幫助抵抗自由基的損傷，從而保護(hù)頭發(fā)的健康。富含抗氧化劑的食物包括綠茶、藍(lán)莓、berries等。

需要注意的是，飲食對(duì)于頭發(fā)的影響是有限的，而且長白頭發(fā)的原因也很復(fù)雜，可能與遺傳、壓力、年齡等因素有關(guān)。如果您對(duì)自己的頭發(fā)健康有任何疑慮，建議咨詢醫(yī)生或皮膚科醫(yī)生。