用嘴巴呼吸可通過(guò)睡眠調(diào)整及鍛煉上下唇肌等方法改正，要明確是否有影響鼻部呼吸的原發(fā)疾病，嘴巴呼吸還可能與不良睡姿有關(guān)。

一、睡眠調(diào)整

1.習(xí)慣用嘴巴呼吸的患者，往往是因?yàn)樗邥r(shí)呼吸習(xí)慣不好以及睡姿不當(dāng)。比如有些人在睡覺(jué)時(shí)喜歡側(cè)臥或俯臥，這樣可能會(huì)導(dǎo)致氣道不暢而不自覺(jué)用嘴呼吸。

2.針對(duì)這種情況，可以盡量選擇平躺仰臥的睡姿，有助于保證呼吸通暢。

3.在躺臥之前，可以將口呼吸糾正器佩戴于頭部，增加嘴巴張開(kāi)的難度，從而促使習(xí)慣的改變。

二、鍛煉上下唇肌

1.鍛煉上下唇肌能在一定程度上糾正用嘴巴呼吸的習(xí)慣。常見(jiàn)的訓(xùn)練方法包括吹口哨、吹喇叭等閉口鼓氣的方式。

2.當(dāng)進(jìn)行這些訓(xùn)練時(shí)，患者的臉部肌肉會(huì)下意識(shí)地用力，這樣能夠讓上下唇、臉頰肌肉得到有效鍛煉。

3.一般建議患者一周進(jìn)行兩到三次這樣的訓(xùn)練，堅(jiān)持一段時(shí)間后通常會(huì)有改善效果。

總之，對(duì)于用嘴巴呼吸的情況，要綜合考慮多種因素并采取相應(yīng)措施來(lái)改正，若存在鼻部呼吸疾病要及時(shí)治療，同時(shí)通過(guò)睡眠調(diào)整和鍛煉上下唇肌等方法逐步養(yǎng)成良好呼吸習(xí)慣。