通常來說，睡眠質(zhì)量差、多夢且淺睡眠可能由氣血不足、心脾兩虛、抑郁癥等因素引發(fā)。以下是具體分析及應(yīng)對建議：

一、氣血不足：

這通常是由久病不愈、體質(zhì)較差等情況導(dǎo)致。其典型表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈乏力、夜間易醒等。對此，可以：

1.遵醫(yī)囑口服氣血雙補丸、十全大補丸等藥物進行改善。

2.適量進行運動，以增強體質(zhì)，如散步、慢跑、瑜伽等。

二、心脾兩虛：

多由用腦過度、體質(zhì)虛弱等引起，會有難以入睡、胸悶、心悸等癥狀。可采取如下措施：

1.在醫(yī)生指導(dǎo)下服用人參養(yǎng)榮丸、歸脾丸等藥物進行調(diào)理。

2.平時多注意休息，讓大腦得到充分放松。

三、抑郁癥：

一般因家庭變故、遺傳等原因而產(chǎn)生，會表現(xiàn)出長期情緒低沉、多夢早醒、心慌心悸等。此時應(yīng)：

1.嚴(yán)格按照醫(yī)囑服用鹽酸阿米替林片、鹽酸氯米帕明片等藥物進行治療。

2.多聽一些舒緩的音樂，有助于放松心情。

此外，也有可能是焦慮癥導(dǎo)致的，患者應(yīng)根據(jù)病因在醫(yī)生指導(dǎo)下采取有針對性的治療?？傊?，對于睡眠質(zhì)量差等問題，要明確具體病因后選擇合適的方法進行改善和治療。