經期可以練瑜伽，但要選適合的動作，注意呼吸、保暖和疲勞程度，如有不適或嚴重癥狀應避免。

1.選擇適合的瑜伽動作：避免過度拉伸、扭轉和擠壓腹部的動作，以免引起不適?？梢赃x擇一些溫和的、有助于放松和舒緩的動作，如簡單的伸展、深呼吸、冥想等。

2.注意呼吸：在練習瑜伽時，保持正確的呼吸方式非常重要。盡量通過鼻腔呼吸，避免過度深呼吸或急促的呼吸。

3.避免高強度運動：經期時身體較為虛弱，避免進行高強度的瑜伽練習，如倒立、跳躍等。選擇低強度的瑜伽動作，以保持身體的舒適。

4.注意保暖：經期時身體容易感到寒冷，尤其是腹部。保持身體溫暖，可以穿寬松的衣物或使用熱水袋等。

5.避免過度疲勞：練習瑜伽時要注意適度，避免過度疲勞。如果感到疲勞或不適，應及時休息。

6.個人身體狀況：每個人的身體狀況不同，如果在經期有嚴重的痛經、出血量過多或其他不適癥狀，應避免練習瑜伽。此時應休息為主，咨詢醫(yī)生的建議。

總之，經期可以適量練習瑜伽，但要根據(jù)個人身體狀況選擇適合的動作和強度，并注意保暖和休息。如果有任何疑慮或不適，應及時咨詢醫(yī)生的意見。