來姨媽時可以適量吃巧克力，但需注意控制量，最好在兩餐之間或運動前食用，且每天食用量不超過50克，同時要關(guān)注個體差異，如有不適需及時停止食用并咨詢醫(yī)生。

1.量的控制：巧克力中含有大量的糖分和脂肪，過量食用可能會導(dǎo)致體重增加和消化不良等問題。建議每天食用巧克力的量不超過50克。

2.時間的選擇：最好在兩餐之間或運動前食用巧克力，這樣可以提供能量，緩解疲勞。不建議在睡前食用巧克力，因為巧克力中的咖啡因可能會影響睡眠質(zhì)量。

3.個體差異：每個人對巧克力的反應(yīng)不同，有些人可能會對巧克力中的成分過敏或不耐受，導(dǎo)致腹瀉、頭痛等不適癥狀。如果食用巧克力后出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)停止食用并咨詢醫(yī)生的建議。

4.特殊人群：孕婦、哺乳期婦女、兒童和老年人等特殊人群應(yīng)謹(jǐn)慎食用巧克力。孕婦和哺乳期婦女應(yīng)避免食用過多的巧克力，因為巧克力中的咖啡因可能會對胎兒或嬰兒產(chǎn)生不良影響。兒童和老年人的消化功能較弱，應(yīng)適量食用巧克力。

總之，來姨媽時可以適量食用巧克力，但應(yīng)注意控制量和時間，并根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。如果有任何不適癥狀，應(yīng)及時停止食用并咨詢醫(yī)生的建議。