老是睡眠不好可能涉及的原因包括：精神過于緊張，比如日常生活中家庭負擔重或人際關(guān)系差等因素導致；植物神經(jīng)紊亂，可能與遺傳、性別、社會等因素有關(guān)；神經(jīng)衰弱，可能因過度疲勞、環(huán)境改變無法適應且精神過度緊張而引發(fā)。

一、精神過于緊張：在生活里，如果存在家庭負擔過重或者人際關(guān)系不佳等情況，就會讓精神處于過于緊張的狀態(tài)，進而容易出現(xiàn)睡眠不好的狀況。對此，平時應該注意保持規(guī)律的作息，堅決避免熬夜；可以培養(yǎng)興趣愛好來轉(zhuǎn)移注意力；適量進行如慢跑、快走等體育鍛煉，通過運動來宣泄不良情緒，及時調(diào)整心態(tài)，通常這樣能夠緩解失眠癥狀。

二、植物神經(jīng)紊亂：植物神經(jīng)紊亂的出現(xiàn)，可能和遺傳因素、性別因素、社會因素等相關(guān)，其臨床表現(xiàn)能涉及全身多個系統(tǒng)，也可能有睡眠不好的表現(xiàn)。

三、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱的發(fā)病可能與過度勞累，以及不能適應環(huán)境改變從而導致精神過度緊張有關(guān)，這可能引起睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠不好。

如果出現(xiàn)睡眠不好的情況，且自身改善沒有效果，建議及時就醫(yī)，明確病因，并遵循醫(yī)囑進行針對性治療。總之，要重視睡眠不好的問題，及時查找原因并采取合適的解決措施。