調(diào)理晚上經(jīng)常做夢的方法包括保持規(guī)律作息、創(chuàng)造舒適環(huán)境、避免刺激性物質(zhì)、放松身心、記錄夢境、保持積極心態(tài)等，如問題嚴(yán)重可咨詢醫(yī)生。

1.保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。

2.創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。

3.避免在晚上攝入咖啡因、飲料或大量液體，以免影響睡眠。

4.睡前避免過度使用電子設(shè)備，如手機、電腦等。

5.進(jìn)行放松的活動，如冥想、深呼吸、瑜伽等，幫助減輕壓力和放松身心。

6.記錄夢境，了解自己的夢境內(nèi)容和情緒反應(yīng)，有助于更好地理解自己的心理狀態(tài)。

7.避免過度思考和擔(dān)憂，盡量保持積極的心態(tài)。

8.如果做夢問題嚴(yán)重影響了睡眠質(zhì)量，可以考慮咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，尋求進(jìn)一步的建議和治療。

需要注意的是，兒童的睡眠問題可能與生理、心理和環(huán)境等多種因素有關(guān)。如果孩子經(jīng)常做夢或睡眠問題持續(xù)存在，建議咨詢兒科醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，以確保孩子的睡眠健康。此外，對于老年人來說，隨著年齡的增長，睡眠質(zhì)量可能會下降，包括更容易做夢。在調(diào)理睡眠問題時，應(yīng)根據(jù)個體情況進(jìn)行調(diào)整，并遵循醫(yī)生的建議。