來例假可以吃山藥，通常不會(huì)對(duì)身體造成不良影響，在此期間還應(yīng)注意避免食用生冷、寒涼的食物，增加富含鐵質(zhì)的食物攝入，保持飲食均衡，適量飲水，注意保暖，保持良好的生活習(xí)慣。

山藥是一種常見的蔬菜，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，如膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等。它具有健脾、補(bǔ)肺、固腎、養(yǎng)精的功效，對(duì)身體有一定的益處。

在生理期，女性的身體可能會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，如腹痛、腰酸、疲勞等。飲食上可以注意以下幾點(diǎn)：

避免食用生冷、寒涼的食物，如冰淇淋、冷飲等，以免加重不適。

增加富含鐵質(zhì)的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、紅棗、黑木耳等，以預(yù)防貧血。

保持飲食均衡，多攝入蔬菜、水果、全谷類食物等，保證營(yíng)養(yǎng)攝入。

適量飲水，保持身體水分平衡。

此外，生理期應(yīng)注意保暖，避免著涼，保持良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。如果生理期出現(xiàn)嚴(yán)重的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以便獲得更專業(yè)的建議和治療。

需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和反應(yīng)都可能不同，如果對(duì)某種食物存在過敏或不適應(yīng)的情況，應(yīng)避免食用。同時(shí)，如果有其他健康問題或特殊的飲食需求，也應(yīng)在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行飲食調(diào)整。