來例假時可以適量飲用檸檬水，但需注意避免飲用過涼的，以免引起不適。此外，還需注意飲食、生活和情緒等方面的調(diào)節(jié)。

檸檬水中含有豐富的維生素C、類黃酮等營養(yǎng)成分，具有一定的營養(yǎng)價值。在生理期，女性身體的抵抗力可能會有所下降，適量飲用檸檬水可以為身體補充營養(yǎng)，增強抵抗力。

此外，檸檬水的酸性味道可以促進唾液和胃酸的分泌，有助于消化。但需要注意的是，不要飲用過涼的檸檬水，以免引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

對于生理期的女性，還需要注意以下幾點：

飲食方面：應避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，以免引起痛經(jīng)或加重經(jīng)期不適?？梢远喑砸恍責?、易消化的食物，如紅棗、桂圓、紅糖水等。

生活方面：要注意保暖，避免著涼，尤其是腹部。同時，要注意休息，避免過度勞累和劇烈運動。

情緒方面：生理期女性的情緒可能會比較敏感，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等情緒。家人和朋友應給予理解和關心，幫助女性度過生理期。

總之，生理期女性可以適量飲用檸檬水，但要注意飲用溫度和飲用量。同時，還應注意飲食、生活和情緒等方面的調(diào)節(jié)，以保持身體健康。如果在生理期出現(xiàn)了嚴重的不適癥狀，應及時就醫(yī)。