大姨媽來了可以適量吃菠蘿，但要注意不要過量，因?yàn)椴ぬ}性微寒且含有蛋白酶等成分，可能會(huì)刺激子宮收縮，引起腹痛、經(jīng)血不暢等不適。此外，女性在月經(jīng)期間還應(yīng)注意飲食均衡、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣、注意保暖、保持心情愉悅和避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

一般來說，大姨媽來了可以適量吃菠蘿。菠蘿口感酸甜，能增進(jìn)食欲，但菠蘿性微寒，且含有蛋白酶等成分，容易刺激子宮收縮，引起腹痛、經(jīng)血不暢等不適。因此，建議女性在月經(jīng)期間適量食用菠蘿，不要過量。

此外，女性在月經(jīng)期間還應(yīng)注意以下飲食和生活習(xí)慣：

注意飲食均衡：多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、奶制品、新鮮蔬菜和水果等，避免食用辛辣、生冷、油膩等刺激性食物。

保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣：注意外陰清潔，勤換衛(wèi)生巾，避免盆浴和性生活，以防感染。

注意保暖：避免著涼，尤其是腹部，可使用熱水袋熱敷腹部，緩解疼痛。

保持心情愉悅：避免情緒波動(dòng)，保持心情愉悅，有利于緩解經(jīng)期不適。

避免劇烈運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等舒緩的運(yùn)動(dòng)。

總之，女性在月經(jīng)期間應(yīng)注意飲食和生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)，如有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。