菠蘿蜜不能直接減肥，若過量食用還可能影響減肥效果。想減肥需通過飲食和運動，選擇低熱量高纖維食物，結合有氧運動。

此外，菠蘿蜜的熱量相對較高，每100克菠蘿蜜的熱量約為103大卡。如果在減肥期間過量食用菠蘿蜜，可能會導致熱量攝入過多，從而影響減肥效果。

因此，菠蘿蜜不能直接幫助減肥。如果想減肥，需要通過合理的飲食和適量的運動來控制熱量攝入和消耗，達到減肥的目的。在減肥期間，可以選擇一些低熱量、高纖維的食物，如蔬菜、水果、全麥面包等，并結合適量的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，以提高減肥效果。