平板支撐能減肚子，且需長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

一、平板支撐：這是一種常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在進(jìn)行平板支撐時(shí)，全身肌肉會(huì)處于緊繃狀態(tài)，尤其是腹部肌肉，能有效促進(jìn)腹部脂肪燃燒，從而起到收腹和減肚子的作用。

二、堅(jiān)持的重要性：想要通過平板支撐達(dá)到減肚子的目的，必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持。每天應(yīng)鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，而且要掌握正確的方法，這樣才能更好地發(fā)揮其作用。

三、飲食注意事項(xiàng)：在減肥期間，除了堅(jiān)持進(jìn)行平板支撐等運(yùn)動(dòng)外，還需注意保持合理的飲食。要盡量少吃脂肪或熱量較高的食物，如油炸食品、肥肉等，以減少熱量的攝入，不然可能會(huì)對(duì)減肥效果產(chǎn)生不利影響。

總之，平板支撐對(duì)減肚子有幫助，但要配合長(zhǎng)期堅(jiān)持和合理飲食才能取得更好的效果。同時(shí)，要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和保持健康的飲食習(xí)慣。