通常而言，肚子上的肉能夠憑借調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等辦法來減掉。具體來說：

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：若要減掉肚子上的肉，就必須對(duì)飲食結(jié)構(gòu)予以調(diào)整。盡可能減少食用脂肪含量高和含糖量高的食物，像是炸雞、蛋糕之類，以此來控制熱量的攝取?？梢远噙M(jìn)食白菜、胡蘿卜等富含膳食纖維的食物，這樣能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，對(duì)減肥有幫助。平日還應(yīng)當(dāng)多喝水，少喝酒精飲品和各類飲料。

二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：除了調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)外，日常還應(yīng)該適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，例如跑步、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，讓消耗的總熱量大于攝入的總熱量，進(jìn)而消耗體內(nèi)堆積的脂肪，實(shí)現(xiàn)減掉肚子上肉的目標(biāo)。不過要注意合理把控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止損傷肌肉。

總之，想要減去肚子上的肉，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都是很重要的方面，需要認(rèn)真去執(zhí)行和堅(jiān)持。