減肚子上的肉可通過以下方式：飲食控制、運動鍛煉以及手術(shù)。

一、飲食控制：要控制食物攝入的總量，避免高脂肪、高熱量食物，多吃纖維含量高的食物，比如海藻類富含膳食纖維和各種礦物質(zhì)，能促進腸胃蠕動；黃瓜水分多且熱量低；玉米富含膳食纖維，可增加飽腹感；蘑菇營養(yǎng)豐富；地瓜能提供飽腹感且有助于消化；栗子含有一定的營養(yǎng)成分；杏含有多種維生素等。

二、運動鍛煉：游泳可使全身得到鍛煉，對燃燒腹部脂肪很有幫助；仰臥起坐能有效鍛煉腹部肌肉，助力減掉肚子上的肉。同時，日常應(yīng)多喝水，這有利于促進身體新陳代謝。

三、手術(shù)：若飲食控制和運動鍛煉效果不佳，患者可前往正規(guī)醫(yī)院，通過腹部吸脂的方式來減掉肚子上的肉。

總之，想要減掉肚子上的肉，可以綜合運用這些方法，根據(jù)自身實際情況選擇合適的方式。