肚子上的贅肉可通過多種方式來解決。一、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動：運(yùn)動時能量消耗大，能加快體內(nèi)脂肪燃燒，像仰臥起坐能有效鍛煉腹部肌肉，瑜伽可提升身體柔韌性和平衡能力，轉(zhuǎn)呼啦圈對減少腹部脂肪也有幫助，這些運(yùn)動都能改善肚子上贅肉的情況。二、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：日常應(yīng)適當(dāng)多吃蔬菜水果，其能量相對較低，同時減少碳水化合物和高脂肪食物的攝入，以避免脂肪增生，且要保證飲食營養(yǎng)均衡，這樣可防止肚子部位脂肪堆積，進(jìn)而改善贅肉狀況。三、吸脂手術(shù)：先在皮膚表面做小切口，然后將專業(yè)吸脂器械置入皮膚深層的脂肪層，通過負(fù)壓吸引的方式把多余脂肪吸出，從而達(dá)到減掉肚子上贅肉的目的。日常生活中還可吃些粗糧類食物，其含較多纖維素，對加速肚子上贅肉消失也有良好效果。

總之，可根據(jù)自身實(shí)際情況選擇適合的方式來減掉肚子上的贅肉。