7天輕斷食減肥法是指在一周內有5天正常飲食，而2天進行輕斷食。然而，這種方法并不科學。雖然它能幫助減輕體重，但卻容易引發(fā)內分泌功能紊亂以及胃腸道功能紊亂等問題，會對身體造成傷害，且在暫停后還會出現(xiàn)反彈情況，所以不建議采用。

在日常生活中，若要減肥，首先應注重飲食和運動的控制。在飲食方面，要盡量做到低鹽、低脂、低熱量。在運動方面，每天至少進行30分鐘的有氧運動。一定要注意制定科學的減肥計劃，并且要明白減肥是一個需要長期堅持、循序漸進的過程，不可能一下子就成功，只有長期堅持下去才能夠真正實現(xiàn)成功減肥。

關鍵點信息：7天輕斷食減肥法的具體方式、不科學的原因、減肥的建議包括飲食和運動的控制以及強調減肥的長期性。

介紹了7天輕斷食減肥法不科學的情況，以及減肥應采取的正確方式和要注意長期性。