減肥跑步的最佳時間是早上6-8點和晚上7-9點左右。

一、早上6-8點

晨起6-8點空腹跑步有著獨特的好處。經(jīng)過一整晚的休息和調(diào)整，人體系統(tǒng)此時處于一種極其耗能的狀態(tài)。在身體還沒有得到能量攝入的情況下進行跑步，能夠最大程度地促使體內(nèi)多余的脂肪被消耗，從而非常有利于實現(xiàn)減肥的目的。

二、晚上7-9點

大多數(shù)的肥胖是由于過勞肥以及攝入過多熱量所導致的。相關研究表明，在晚上7-9點這個時段，選擇在餐后兩小時后運動，有著多方面的益處。一方面，可以有力地促進胃腸蠕動，加快食物的消化過程，這對于減輕體重更為有利。另一方面，通過跑步這種方式，還能夠釋放內(nèi)心積累的壓力，讓緊張的肌肉得到松弛，并且可以改善睡眠情況。

總結概括提示：文章主要闡述了減肥跑步的兩個最佳時間，分別是早上6-8點和晚上7-9點，具體說明了每個時間段跑步的優(yōu)勢和原理。