最快瘦手臂的小竅門包括手臂運動、有氧運動、合理飲食、注意姿勢和按摩放松，需長期堅持，特殊人群應先咨詢醫(yī)生。

最快瘦手臂的小竅門包括：

1.手臂運動：進行針對性的手臂運動，如啞鈴彎舉、俯臥撐等，可以鍛煉手臂肌肉，提高代謝率，消耗熱量。

2.有氧運動：結(jié)合有氧運動，如跑步、游泳等，能夠加速血液循環(huán)，促進脂肪燃燒，同時減少手臂贅肉。

3.合理飲食：保持均衡飲食，控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)和蔬果的攝取，有助于減少脂肪堆積。

4.注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，可預防脂肪在手臂堆積。

5.按摩放松：經(jīng)常按摩手臂，促進血液循環(huán)和淋巴流動，緩解肌肉緊張，有助于塑造手臂線條。

需要注意的是，瘦手臂需要長期堅持，不能期望一蹴而就。同時，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有心血管疾病等人群，在進行瘦手臂運動前應先咨詢醫(yī)生的意見。