紅豆薏米粥可助減肥，要點(diǎn)如下：

一、紅豆薏米粥做法：

1.紅豆與薏米皆具較高營養(yǎng)價值。

2.做粥時先將兩者提前浸泡半小時，鍋中倒水，大火煮沸后倒入泡好的紅豆和薏米，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，盛碗即可。

二、紅豆薏米粥減肥原理：

1.紅豆和薏米屬低熱量食物。

2.其中富含膳食纖維，減肥期間適當(dāng)食用，既能增加飽腹感，又可促進(jìn)胃腸道蠕動，促使腸道殘留垃圾排出，進(jìn)而提升自身新陳代謝，起到輔助減肥的效果。

三、其他減肥方法：

減肥者僅靠吃紅豆薏米粥難以達(dá)成減肥目的，還需配合有氧運(yùn)動，像游泳、跳繩、瑜伽等，可促進(jìn)身體脂肪燃燒實現(xiàn)減肥。此外，減肥期間應(yīng)避免食用高脂肪和高熱量食物，如麻辣燙、奶茶、炸雞、肥肉等。

文章主要闡述了紅豆薏米粥的做法、減肥原理以及配合其他減肥方法，強(qiáng)調(diào)了飲食和運(yùn)動相結(jié)合對于減肥的重要性，同時提醒要注意避免高熱量高脂肪食物。