下午4點到6點是最佳減肥運動時間，但特殊人群需根據(jù)個人情況調整，如老年人、糖尿病患者最好在飯后1到2小時運動，高血壓患者則需避免血壓高峰期。此外，運動減肥還需配合合理飲食。

最佳減肥運動時間因人而異，但總體來說，下午4點到6點是比較理想的時間段。

這個時間段，人的身體狀態(tài)較好，體溫較高，肌肉力量和彈性都處于較好的狀態(tài)，更適合進行運動。此外，下午4點到6點，身體的血糖水平比較穩(wěn)定，有利于提高運動的效果。

對于一些特殊人群，如老年人、糖尿病患者、高血壓患者等，運動時間需要根據(jù)個人情況進行調整。老年人和糖尿病患者最好在飯后1到2小時進行運動，避免低血糖的發(fā)生。高血壓患者則需要避免在血壓高峰期進行運動，如清晨和傍晚。

總之，選擇適合自己的運動時間，并堅持下去，才能更好地達到減肥的效果。同時，運動減肥需要結合合理的飲食控制，才能取得更好的效果。