黑豆和黃豆都有一定補(bǔ)充孕酮的作用，但相對(duì)來說，黃豆可能略勝一籌。

黃豆富含大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，在體內(nèi)可以起到類似孕酮的作用。當(dāng)體內(nèi)孕酮水平不足時(shí)，適量食用黃豆或其制品，可能有助于調(diào)節(jié)孕酮水平。而且黃豆是一種常見的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，對(duì)于維持身體的正常生理功能有重要意義。

黑豆同樣含有一定量的植物雌激素等營養(yǎng)成分，對(duì)身體也有諸多益處。它在一定程度上也能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，從而對(duì)孕酮的補(bǔ)充起到輔助作用。然而，在補(bǔ)充孕酮的效果方面，可能不如黃豆那么明顯。

但需要注意的是，不能單純依靠食用黑豆或黃豆來大幅提高孕酮水平。如果存在孕酮嚴(yán)重不足的情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，可能會(huì)使用藥物等方式來更有效地補(bǔ)充孕酮。同時(shí)，食物的補(bǔ)充只是輔助手段，保持健康的生活方式，如均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息等對(duì)于維持體內(nèi)激素平衡和身體健康也是至關(guān)重要的。