男性可通過多種方式來減肚子脂肪，主要包括飲食調(diào)理和運動鍛煉。

一、飲食調(diào)理：

1.多吃新鮮蔬菜水果，其能加快新陳代謝，這樣有助于減少脂肪堆積。

2.多食用粗糧，因為粗糧富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動，并能增加飽腹感。

3.要避免攝取高熱量、高脂肪的食物，像油炸食品、甜食等都應(yīng)盡量少吃。

二、運動鍛煉：

1.男性應(yīng)多參與運動鍛煉，從而促進體內(nèi)脂肪和能量的消耗。建議選擇如跳繩、游泳、騎自行車等有氧運動形式，每次運動量需保持30分鐘以上，長期堅持下去，能有效實現(xiàn)減肚子脂肪的目的。

此外，男性減肚子脂肪還能采用艾灸療法、腹部推拿等方式，不過最好配合飲食和鍛煉療法，這樣能取得更好的減脂瘦身效果。

總之，男性要想有效減掉肚子脂肪，需要綜合運用飲食調(diào)理、運動鍛煉等多種方法，并且要長期堅持，這樣才能達到理想的效果。同時，在選擇具體方法時，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況進行合理選擇。