減肥晚上餓了可吃綠色蔬果汁、牛奶、燕麥等食物，減肥要注意科學方法，包括合理飲食和運動控制。

一、減肥晚上餓了的解決辦法：

1.喝綠色蔬果汁：綠色為主的果蔬汁是夜宵的好選擇。綠色果蔬富含大量維生素，能在睡前為身體補充營養(yǎng)和少量水分。其不僅易消化吸收，還不會造成脂肪囤積，且有幫助減脂的作用。

2.喝牛奶：牛奶作夜宵很不錯，既能安神助眠，又能產生飽腹感。應選不含糖的純牛奶，避免晚上睡眠時糖分難以消耗。

3.吃燕麥：燕麥適合各時間段食用，晚上餓了沖一小杯即食燕麥就會有飽腹感，還能幫助清理腸胃。

二、科學的減肥方法：

1.合理飲食：

(1)實行低鹽、低脂、低熱量飲食。

(2)要保證營養(yǎng)均衡，注重健康飲食，避免辛辣刺激食物。

2.運動控制：合理參加體育鍛煉，可起到燃燒全身脂肪的效果。

總之，減肥時若晚上餓了有多種食物可供選擇，同時要通過合理飲食和運動來實現科學減肥，以達到理想的效果。