通過健康飲食、增加運動量、腹部訓練、減少壓力和定期體檢等方法，可以減去肚子上的脂肪。

肚子上的脂肪可以通過以下方法減去：

1.健康飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖的食物。

2.增加運動量：有氧運動如跑步、游泳、跳繩等可以幫助消耗卡路里，同時進行力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。

3.腹部訓練：針對腹部的訓練可以鍛煉腹部肌肉，提高肌肉力量，但單純的腹部訓練并不能直接減少腹部脂肪。

4.減少壓力：長期的高壓力狀態(tài)會導致激素失衡，增加腹部脂肪的堆積，可通過放松技巧如冥想、瑜伽來緩解壓力。

5.定期體檢：如果有其他健康問題，如代謝紊亂、荷爾蒙失衡等，需要先解決這些問題才能有效減少腹部脂肪。

需要注意的是，每個人的身體狀況和減肥目標都不同，因此最好在專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下制定個性化的減肥計劃。同時，減肥是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。