外痔剛長(zhǎng)時(shí)，不必過于緊張，可采取以下措施。

第1步：保持良好的飲食習(xí)慣。增加膳食纖維的攝入，多飲水，有助于軟化大便，減少排便時(shí)對(duì)肛門的刺激。

第2步：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。避免如廁時(shí)間過長(zhǎng)，盡量控制在5分鐘以內(nèi)，減少肛門的壓力。

第3步：注意肛門清潔。便后用溫水清洗肛門，保持局部清潔干燥，避免感染。

第4步：使用藥物治療?？稍卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用外用藥物，如痔瘡膏、栓劑等，以緩解癥狀。

需要注意的是，如果外痔癥狀加重，如出現(xiàn)疼痛、出血、腫脹等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。此外，對(duì)于孕婦、肥胖者、長(zhǎng)期久坐久站者等人群，外痔的發(fā)生率較高，應(yīng)特別注意預(yù)防。如果您有任何疑慮或擔(dān)憂，建議咨詢專業(yè)的醫(yī)生，以獲得更詳細(xì)和個(gè)性化的建議。