12歲女生想長高，可參考以下建議：營養(yǎng)均衡，合理運動，保證睡眠，避免過早發(fā)育，定期體檢。

1.營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶、豆類、蔬菜、水果等。

2.合理運動：適量的運動可以刺激骺板和骨骼，促進生長發(fā)育，如跳繩、籃球、游泳等。

3.保證睡眠：生長激素在睡眠時分泌較多，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量，有助于身高增長。

4.避免過早發(fā)育：過早發(fā)育可能會導致骨骺線提前閉合，影響身高增長，應避免食用含激素的食物和藥物。

5.定期體檢：定期進行體檢，了解身體發(fā)育情況，如有異常及時干預。

需要注意的是，身高增長受到多種因素的影響，每個孩子的生長發(fā)育情況都不同，如果對身高有疑慮，建議及時咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師。